Träna Kettlebells Övningar

Kettlebells Övningar Hemma!

Ett bra kettlebells träningsprogram är grunden för att du skall lyckas. Är du nybörjare kan det vara svårt i början att veta hur du skall gå till väga.

En kettlebell är vikt i gjutjärn med ett handtag från början, som har utveklats till en modern vikt kan man säga. Idag finns det vikter från 2,5 kg upp till 60 kg. Kettlebells är ett av de mest mångsdidiga redskap som finns. På många olika områden kan du använda kettlebells. Styrka , uthållighet och fettförbränning är några områden.

Träning med kettlebells: Roligt, snabb och varierande, aldrig  tråkigt. Du kan göra det så roligt som du vill att det ska vara.

Lätt att lära sig, alla rörelser är enkla och du kan börja använda dem direkt. Åldern har ingen betydelse gammal som ung kan träna med kettelbells.

Träning med kettlebells hjälper dig att gå ner i vikt, bygga muskler, bibehålla din konditionen och förbättra din livskvalitet.  Kettlebels ger dig rörlighet, stabilitet och styrka.

Har du problem med ryggen eller axlar så är kettlebells träning ett väldigt bra alternativ.

Många fördelar med kettlebells övingar om du gör rätt.

Fel teknik ger problem med ryggar, armbågar och axlar. Att få hjälp av en person som kan det här med kettlebells träning från början är ett måste.

Få hjälp med dina kettlebells övningar – kettlebells utbildning av de som är kunniga på området.

Kettlebellträning med Nicolas Fiori

Posted in Kettelbells, Kettlebells Övningar, Kettlebells Träning, Kettlebells Träningsprogram, Kettlebellträning, Nicolas Fiori, Träningsprogram hemma, Viktträning | Tagged , , , , | Leave a comment

Ja hur ska man gå ner i vikt?

 Ja hur ska man gå ner i vikt?

Hur ska man gå ner i vikt för att lyckas?

Ändra livsstil är ett vinnande koncept.
Viktminskning handlar inte om snabba lösningar, det handlar om att helt enkelt ändra livsstil och lära sig äta så mycket som just du behöver. Hur lär man sig äta rätt? Hur vet jag hur mycket just jag skall äta? Hur mycket kolhydrater ska jag äta osv..? Frågorna kan vara många i början och det kan tyckas svårt.

Ja hur ska man gå ner i vikt är tydligen att du måste ändra din livsstil. Börja planera för ett smalare liv. Planering och sätta några små mål.

Har du någon gång funderat på att springa ett lopp?
Är du tjej har du Vårruset. I början av maj går startskottet för det första vårruset. Tjejloppet som blivit så otroligt populärt att det snart kan definieras som folkrörelse. Vårruset som är på 5 km tar ungefär 30-40 minuter. Det kan du ha som ett mål.

Är du kille (gubbe) finns många lopp att ha som mål. Men du behöver inte springa en massa olika lopp om du inte vill. Huvudsaken är att du sätter ett mål som du kan uppnå.

Ja hur ska man gå ner i vikt är den stora frågan?

Det är svårt att lyckas ensam, det kan gå.  Men kan man få hjälp av någon eller några som vet hur man gör kan du lyckas.

Klickar du på länken nedan och registrerar dig och använder de verktygen som finns kommer du att lyckas.

 Ja ställ dig frågan  hur ska man gå ner i vikt

Posted in gå ner i vikt, Gå ner i vikt snabbt och enkelt, Gå ner snabbt i vikt, Gi viktminskning, Hur man går ner i vikt, Hur ska man gå ner i vikt | Tagged , , | Leave a comment

Avslappningsövningar Vid Stress

Avslappningsövningar för din kropp!

Din kropp är ditt viktigaste arbetsredskap! Får du ont i kroppen är det väldigt jobbigt. Rygg och axlar är ofta utsatta kroppsdelar.

avslappningsövningar Avslappningsövningar Vid Stress

Här får du tips på hur du håller kroppen i form. Kroppshållning och andning sätts i fokus med hänsyn till att samtidigt stärka och göra kroppen avslappnad.

Du får lära dig i denna DVD: 

  • Träningsprogram
  • Stretchprogram
  • Meditationsövning
  • Massagetips
  • Sittande och stående arbetsställning, kroppshållning

Denna 50 minuter långa DVD med tillhörande häfte ger dig  avslappningsövningar som  hjälper din kropp att må bra.

 

Posted in Avslappningsövningar, Träningsprogram hemma | Tagged , | Leave a comment

Gi Lunch – Härliga Gi Rätter

Gå ner i vikt med Gi luncher!

Tycker du att din vikt är lite för stor och önskar att du vägde lite mindre?

För att tappa vikt är det bra att börja med maten. Du kan inte fortsätta att äta fel mat. Det är du säkert medveten om. Motion är ett måste också. Det betyder inte att du måste träna som eliten gör. Så lite som 30 minuter per/gång  räcker. Då kan du gå i rask takt, lagom så att du blir varm. Gör du det tre – fyra gånger i veckan är det bra.  Så motion och äta rätt mat är en bra början så att du tappar vikt.

Ät en Gi Lunch:
Här har du en unik matserie för dig som vill tappa vikt och leva hälsosamt. Vill du äta mat för att gå ner i vikt och njuta samtidigt är denna matserie perfekt för dig som vill tappa vikt. Du får 36 näringsberäknade GI-luncher  som räcker i fyra veckor. 

Gi mat är ett bra alternativ att börja med. Mängder av grönsaker bör din meny bestå av. Alla GI-rätter innehåller rikligt med protein (ex fisk, kyckling och kött), naturliga fetter och bara kolhydrater med lågt GI (ex quinoa, hel kokt dinkel och vildris). Det finns inga konserveringsmedel eller andra tillsatser i maten. 

Gi boxen: Gi boxen har allt det du behöver för att tappa vikt. Du får dina gi luncher direkt till dörren så du behöver inte gå till affären och köpa dina gi rätter. Väldigt praktiskt eller hur? Kravet på dig är att du är hemma när de kommer. Du får ett mejl och Sms innan.

Bakom alla recept står GI-experten och kokboksförfattaren Ola Lauritzson.

Ps: Viktgarantin.
GI-boxen fungerar, därför får du också en viktgaranti med din beställning.
Viktgarantin innebär att du, vid det osannolika fall att du inte gått ner något i vikt efter fyra veckor, erbjuds personlig coaching via telefon eller mejl för att analysera dina mat- och träningsvanor för att förstå varför du inte fått några resultat, och för att skapa ett individuellt program för att du ska lyckas.

Beställ idag: GI-boxen – GI Lunch – Direkt till dörren

Posted in gå ner i vikt, Gi, gi lunch, Mat till dörren, Ola Lauritzson | Leave a comment

Fördelen med att få sin matkasse hem!

Vad sägs om att få mat till dörren?

Få en veckomeny full med goda och nyttiga rätter. Du får din mat till dörren vilket är kanon. Du slipper köa i affären och sen släpa hem alla kassar. Tänk vilken tidsbesparing du gör. Har du med barnen i affären vet alla vad som kan hända.

Att få hem en färdig matkasse full av läckerheter är som julafton för barnen. Du kan välja mellan olika personers favoriter, Monika Ahlberg, Renée Voltaire och MatHems egen matkasse.

Monika Ahlberg: Är en av Sveriges mest lästa kokboksförfattare. Hon har skrivit 15 kokböcker och hennes kunskap om mat är känd från “Monikas Mat” och “Förkväll” i TV4.

Renée Voltaire: Har skrivit flera kokböcker och har även en serie matprodukter som gör det roligt att laga god och nyttig mat.

Du kan välja själv vilken mat du vill ha i din matkasse. Med mängder av recept på goda menyer. En bra funktion på MatHems site är att klicka på bilden så får du fram alla ingredienser i rätten. Dels får du tillagningstid och vad varje portion kostar. Viket är bra så att du kan jämföra priset och tiden.

Veckans meny kan du beställa vid ett tillfälle eller som en prenumeration. Väljer du prenumeration kan du välja mellan leverans varje eller varannan vecka och du väljer själv när du vill ha matkassen hem till dörren.

Tjäna på att bli medlem:
Som medlem på MatHem.se får du personliga rabatterbjudanden, tillgång till egna inköpslistor samt möjlighet att skapa recept. Givetvis är det gratis, du förbinder dig inte till att köpa något.

Att få sina matkassar till dörren är ett mycket bra alternativ till att slippa gå och handla flera gånger i veckan. Det blir mycket billigare än du kan köpa det i någon affär. Du lockas inte att köpa något extra vid kassorna typ godis och annat skräp.

Några röster:
Vi har haft din matkasse varannan vecka (bara två i hushållet) sen i våras när Mathem började leverera till vårt område och vi måste säga att det är ett sant nöje med din (Monikas) matkasse.

Brukar säga till våra vänner att det är som att äta på restaurang flera gånger i veckan, nya smaker hela tiden. Tänkte bara föreslå att ni skriver namnen på alla veckans rätter på förstasidan av recepten man får hem. På så sätt blir det lättare att få fram rätt veckoblad om man vill laga ngt igen.

Fick min första kasse idag och är mycket nöjd! Speciellt bra tyckte jag att det var med den fina färsen från svenskt butikskött, att fläskfilén var svensk (scan), att kycklingfilén var svensk och färsk (kronfågel) och så de trevliga recepten såklart!

Har redan lagat till småburgarna som liknar en rätt som vi brukar laga ibland och den uppskattades av alla! Tror barnen tog om två gånger vardera eller nåt sånt.

Det skall sägas att det kan bli något fel ibland vid fördelningen av maten. Men på det stora hela är folk nöjda med MatHems varor.

MatHem.se utsågs till Sveriges bästa matbutik på nätet år 2010 av InternetWorld.

Så för dig som handlar mat på nätet och vill få din mat till dörren vänder dig till MatHem med förtroende.

 

Posted in Mat hem, Mat till dörren, Matkassar till dörren, Matkasse hem | Tagged , , , | Leave a comment

Öka Din Fettförbränning Med Kettlebellträning

410x150 3 Öka Din Fettförbränning Med Kettlebellträning

 

Ta kontrollen över din fettförbränning!

Varför misslyckas så många med att nå sina mål? Enkelt, de väntar på den nya metoden eller kosttillskott skall komma och fixa det.

Bara att sitta hemma och inte göra någonting. Men människor är lata och vi letar alltid efter nya vägar att nå resultat med så lite ansträngning som möjligt. Vi människor fungerar så. Det är inte bra.

Svårt att komma till skott, finns mängder av information på marknaden. Hur många böcker om fettförbränning, träning , gå ner i vikt som helst. En stor uppsjö av produkter.

Vilken metod skall ja välja och vilken ger bäst resultat? Det är frågan.

Nicolas Fiori menar att nyckel till framgång är något som han kallar för “Vanans gravitation”. Han säger Den mest värdefulla och kraftfulla energi vi besitter är viljan.

Frågan är hur du ska använda den?

Ja, självklart är det viljan som sätter stopp för allt man tar sig för. Vill du inte göra en grej så gör du inte det heller. Är den sen lite jobbigt är mycket värre, eller hur?

Det gäller att komma förbi den här fasen och gå vidare.

Nicolas Fiori menar att skapa en ny vana i ditt liv så måste du utföra den nya vanan varje dag i 30 dagar. 

Dessa 30 dagar delas in i 3 faser om 10 dagar.

Fas 1 Motstå Gravitationen.
Fas 2 Motstånd.
Fas 3 Acklimatisering.

Hur skall du träna effektivast för att nå maximal fettförbränning?

Tre metoder finns att tillgå:

Lågintensiv konditionsträning – Intervallträning – MRT träning.

Den bästa metoden är MRT. MRT står för konditionsträning med vikter.

Finns flera studier bakom detta träningssätt. Denna studie visade att personer som utförde MRT förbrännde över 44% mer fett än de personer som endast gick på lågkaloridiet utan träning.

Det har visat sig att endast 30 min MRT – träning kan ge upp till 38 timmars förhöjd ämnesomsättning.

Så min vän vill du ta kontrollen över din fettförbränning och gå ner i vikt är MRT metoden att upptäcka.

250x250 2 Öka Din Fettförbränning Med Kettlebellträning

Posted in Fettförbränning, Kettlebellträning, Nicolas Fiori, Öka Fettförbränningen, Ökad fettförbränning | Tagged , | 1 Comment

Omega 3 olja innehåller en mängd hälsofördelar

Behöver din kropp Omega 3 olja?

De flesta forskare och vårdpersonal är överens om att omega 3 fiskolja innehåller en mängd hälsofördelar som är bra för kroppen.

Hjärta
Genom att hjälpa att minska risken för arytmier och plötslig död av en hjärtattack.

Hjärnan
Bättre hjärnfunktion om effektivare signalsubstanser som leder till förbättrad koncentration, minne, mindre risk för depression och minskad risk för ADHD hos barn.

Kolesterol och triglycerider
Genom att sänka triglycerider och hjälpa till att balansera ditt kolesterol.

Huden
Förbättrar hälsan och utseendet på din hud, hjälper till att hålla naglarna starka, liksom håret friskt och glänsande.

Inflammationer
Hämmar inflammationer i kroppen.

Immunförsvar och cancer
Ett starkare immunförsvar, visat sig vara bra för kroppens immunförsvar, lägre risk för bröst-och prostatacancer.

Matsmältningssystemet
Genom att förbättra tarmens hälsa och minska inflammationen hjälpa dem med IBS eller Crohns sjukdom.

Allergier
Intag av Omega 3 fettsyror under graviditeten kan skydda barnet mot att utveckla allergier. Det kan hjälpa människor med befintliga allergier.

Diabetes
Fiskolja ökar insulinutsöndringen från betacellerna i bukspottkörteln, som reglerar blodsockernivån. DHA spelar en skyddande roll på diabetesneuropati i alla former av diabetes.

Fet fisk är en bra källa.
Livsmedelsverket skriver att alla bör äta fet fisk 2-3 gånger per vecka för att täcka kroppens behov av omega 3 olja.

Makrill – Sill – Ansjovis – Sardiner – Röding – Ål

Hur många gör det?
Den dagliga dosen omega 3 rekommenderas vara minst 1 gram ren omega 3 olja.

Behöver du omega 3 olja?
För att komma upp i dagsbehovet av omega 3 ska du helst äta fet fisk 2-3 gånger i veckan. Den dagliga dosen omega 3  rekommenderas vara minst 1 gram ren omega 3 olja.

 

Att tänka på innan du köper din omega 3 olja, är att omega 3-fettsyrorna oxideras och härsknar lätt, vilket medför negativa hälsoeffekter.

För att skapa lång hållbarhet och förhindra oxidering tillsätts E-vitamin till fiskoljan. När du köper fiskolja bör alltså du alltså försäkra dig om att produkten innehåller E-vitamin.

E-vitamin
En viktig antioxidant som är svår att få i sig tillräckligt av genom maten. Den spelar en viktig roll för kroppens naturliga försvar och skyddar kroppens alla celler mot nedbrytning av fria radikaler.

E-vitamin är också nödvändigt för att ha hälsosamt hår, tänder, hud och naglar och bidrar till att skärpa både sinnet och synen. E-vitamin är också bra för blodcirkulationen.

Med fiskoljekapslarna så vet jag att jag får i mig rätt fett också. Jag gillar fisk men det är svårt att äta så mycket som behövs. Det känns bra att ge kroppen lite hjälp på traven. Det är en enkel vana för att kanske må lite bättre och hålla sig friskare.

Säger en glad Möllers användare av omega 3 olja

 

Posted in Omega 3 olja | Tagged , , , | Leave a comment

Få Vitare Tänder

Skaffa dig vitare tänder!

Är du inte nöjd med ditt leende och dina tänder?

Vi måste alla sköta om oss inte bara magen. För att vi ska må gott så måste hela kroppen vara i trim. Är det något som är viktigt så är det tänderna.

Tänderna måste vara hela och fina. Får du hål är det väldigt jobbigt med allt. Att gå till tandläkaren kostar stora pengar så fort du sätter dig i stolen.

Tänderna blir missfärgade av det du stoppar i dig, kaffe, cola, rödvin och rökning/snus är inte bra. Idag är det lätt att fixa till tänderna själv. Du behöver inte gå till tandläkaren för att få vita tänder.

Att bleka tänderna själv är idag faktiskt lika vanligt som att färga håret eftersom metoderna för tandblekning har utvecklats enormt den senaste tiden. Miljoner människor bleker sina tänder varje år. Ett vitt leende gör alltid ett trevligt första intryck.

Vill du också få vitare tänder och känna ett stort välbehag?

 

Posted in Vita tänder | Tagged , , | 1 Comment

Kom i Form på 12 veckor – Med Ökad Fettförbränning

Effektiv viktträning – Kom i Form på 12 veckor

Programmet kommer hjälpa dig att gå ner i vikt, bli av med fett,bygga muskler och göra så att du kommer att se strålande ut!

Fördelarna med viktträning är att du får större muskelstyrka, viktövningar hjälper även till att motverka benskörhet.

Starkare muskler förbättrar hållningen, ger bättre stöd för leder och minskar skaderisken. Olika viktövningar är bra för de flesta människor ung som gammal.

Viktträning och muskelbyggande är viktigt för att hålla dig i en god fysisk form.

Uppbyggandet av muskler sker genom att äta protein, 1,5 till 3,5 gram protein per kg kroppsvikt per dag.

Allt för många som tränar fuskar med kosten och når därför sällan de resultat som de önskar. Tänk på att kroppen är aldrig så sårbar för infektioner som när man tränar riktigt hårt.

Om man inte får i sig tillräckligt med energi och protein hamnar kroppen i ett katabolt tillstånd vilket leder till minskad muskelmassa. Detta beror på att kroppens svältmekanismer förbränner musklerna för att få energi, samtidigt som kroppen lättare lägger på sig fett.

Kom i Form på 12 veckor – Med ökad fettförbränning

Fem små mål mat per dag.

Vissa populära dieter idag innebär att du ska reducera ditt matintag eller äta konstig mat. 12 veckors programmet rekommenderar att du äter fem små mål mat per dag.

Svält inte, njut istället!

Detta nya program handlar om att bli mer hälsosam och att inte svälta din kropp. Du behöver mat för att uppnå din livs bästa form – du måste bara välja rätt mat!

Så Kom i Form på 12 veckor med en ökad fettförbränning och må bra.

Ett bra proteintillskott är Whey-80.

De viktigaste tidpunkterna att tillföra protein är då aminosyrenivåerna i kroppen är låga; på morgonen efter träningen och vid mellanmål.

Klicka här för att komma igång med programmet: Kom i Form på 12 veckor – Med ökad fettförbränning

Posted in Ökad fettförbränning, Viktträning | Tagged , , | Leave a comment

Tappa kilon kör ett träningsprogram hemma

Kör ett träningsprogram hemma.

Visste du att 90% av alla som försöker gå ner i vikt och komma i form misslyckas! Vill du veta varför?

Karin Lund har svaret. Hon berättar det i sin nya bok Styrketräning hemma.

Styrketraning hemma3 227x300 Tappa kilon kör ett träningsprogram hemma

Karin beskriver hur hon gjorde för att gå ner i vikt. Utan att springa på gymmet.

Detta kan du läsa om.

Ökad fettförbränning: Hemligheten bakom att öka din fettförbränning med 250%. Du går snabbt ner i vikt.

Det perfekta kostupplägget för Dig som vill komma i form och gå ner i vikt snabbt.

Kosttips: Produkterna du alltid ska ha i kylskåpet för att lyckas. Kosten gör jobbet åt dig.

36 övningar med tydliga förklaringar och bilder som Du kan genomföra hemma.

Optimera Din träning. Tips, fakta och övningarna som ger dig en fastare och mer tonad kropp.

Förbättra din kroppsbild. Övningarna som får dig att se din kropp med nya ögon.

Positivt tänkande, grunden för ett positivt resultat.

Plus mängder av bra träning som du utför hemma.

Klicka Här: Så får du veta mer om detta träningsprogram !

Posted in Träningsprogram hemma | Tagged , | Leave a comment